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Rezepte

Gemüse-Wraps aus Sojamehl, mit Pilzen und Paprika

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© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Zutaten

4
Portion

Für die Wraps

60g
Sojamehl(Naturkostgeschäft oder Reformhaus)
350g
Sojadrink
120g
Weizenmehl
1Msp.
Backpulver
1Spritzer
Zitronensaft
1prise
weißer Pfeffer
1prise
Salz

Für die Füllung

2stück
kleine Zucchini
100g
Champignons
½stück
rote Paprikaschote
½stück
gelbe Paprikaschote
2stück
Zwiebeln
1zehen
Knoblauch
4EL
Sonnenblumenöl
1prise
Salz
1prise
Pfeffer
1prise
Rosmarin

Anleitung

1Sojamehl mit dem Sojadrink verrühren und 10 Minuten quellen lassen. Mit dem Mehl und dem Backpulver zu einem glatten Teig verarbeiten. Leicht pfeffern und salzen und etwa 20 Minuten ruhen lassen.

2In der Zwischenzeit das Gemüse waschen und putzen, die Zwiebeln schälen. Zucchini und Champignons in Scheiben, Paprika in Stücke, die Zwiebeln in Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln. In einer mittelgroßen Pfanne 2 EL Öl erhitzen und aus dem Teig nach und nach 4 gleichgroße Pfannkuchen backen.

3In einer zweiten Pfanne 2 EL Öl erhitzen, Knoblauch kurz andünsten, das Gemüse zugeben und weitere fünf Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin herzhaftwürzen. Die Wraps mit dem Gemüse gefüllt servieren.

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