Auf natürliche Weise das Immunsystem unterstützen
Der erste Schritt, um Erkältungen vorzubeugen, ist ein gesunder Lebensstil: frisch gekochtes, gemüselastiges Essen, viel Bewegung, raus in die Natur, liebevolle Beziehungen zu anderen und eine frohe, positive Grundeinstellung zum Leben sind die beste Vorbeugung. In der Erkältungszeit schadet zudem ein besonderer Booster nicht, um das Immunsystem zu unterstützen: unser Ingwer-Shot ist schnell gemacht und strotzt nur so vor gesunden Ingredienzen:
- Ingwer, der große Alleskönner, hilft bei Übelkeit, äußerlich angewendet als Mittel gegen schmerzende Muskeln und Gelenke und er ist verdauungsfördernd. Auch bei Erkältung und Grippe schwören viele Menschen auf Ingwer, weil er die Durchblutung und Stimulierung der körpereigenen Abwehrkräfte fördert.
- Kurkuma, das goldgelbe Curry-Gewürz, verleiht dem Shot seine kräftig-gelbe Farbe. Es zeigt eine lindernde Wirkung bei Entzündungen und hilft der Verdauung.
- Die Zitrone enthält reichlich Vitamin C. Sie ist antibakteriell, entzündungshemmend und stärkt ebenfalls die Abwehrkräfte des Körpers.
Unser Rezept für Ingwer-Shots
Zutaten für 1,5 Liter Ingwer-Shot:
- 300g Bio-Ingwer mit Schale
- 1 EL Kurkumapulver
- 4 Zitronen ohne Schale, in Stücke geschnitten
- 500g Honig oder Zucker
Zubereitung:
Alle Zutaten in einer Küchenmaschine zerkleinern. Dann den Brei mit 1,5 Liter Wasser aufkochen und für eine halbe Stunde köcheln lassen. Alles durch einen feinen Sieb drücken und in Flaschen abfüllen.