Noch nie war abnehmen so einfach: Wer ohne Sport und strengen Ernährungsplan dauerhaft abnehmen möchte, sollte nur eines tun: in sich hineinhören und achtsam sein.
Sich Zeit beim Essen lassen, nicht reden, nicht nebenbei lesen, in sich hineinhören – kurz: achtsam sein. Es klingt verblüffend einfach, doch dies ist tatsächlich der beste Weg, lästige Pfunde ohne Diät loszuwerden. Und es wirkt! Ohne Kalorienzählen und Sport-Zwang!
5 Tipps für mehr Achtsamkeit:
- Schon beim Zubereiten des Essens sich selbst beobachten, fühlen, riechen, (ab-) schmecken.
- Handy, Telefon, Radio, TV aus – 20 Minuten Ruhe, so viel Zeit sollte man sich für eine achtsame Mahlzeit nehmen.
- Nach jedem Bissen kurz Messer und Gabel auf den Teller legen und intensiv schmecken.
- Bevor man Nachschlag nimmt, kurz in sich horchen, ob das wirklich noch Hunger ist. Im Zweifel 5 Minuten warten.
- Ein kleines Stück Schokolade auf einen Teller legen, daran schnuppern und ganz langsam genießen.
Mehr Ideen zum Thema „Abnehmen“ gibt es hier in unserer gleichnamigen Rubrik.
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