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Ratgeber Abnehmen

Achtsam abnehmen

Noch nie war abnehmen so einfach: Wer ohne Sport und strengen Ernährungsplan dauerhaft abnehmen möchte, sollte nur eines tun: in sich hineinhören und achtsam sein.

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Sich Zeit beim Essen lassen, nicht reden, nicht nebenbei lesen, in sich hineinhören – kurz: achtsam sein. Es klingt verblüffend einfach, doch dies ist tatsächlich der beste Weg, lästige Pfunde ohne Diät loszuwerden. Und es wirkt! Ohne Kalorienzählen und Sport-Zwang!

5 Tipps für mehr Achtsamkeit:

  1. Schon beim Zubereiten des Essens sich selbst beobachten, fühlen, riechen, (ab-) schmecken.
  2. Handy, Telefon, Radio, TV aus – 20 Minuten Ruhe, so viel Zeit sollte man sich für eine achtsame Mahlzeit nehmen.
  3. Nach jedem Bissen kurz Messer und Gabel auf den Teller legen und intensiv schmecken.
  4. Bevor man Nachschlag nimmt, kurz in sich horchen, ob das wirklich noch Hunger ist. Im Zweifel 5 Minuten warten.
  5. Ein kleines Stück Schokolade auf einen Teller legen, daran schnuppern und ganz langsam genießen.

Wie der neue Weg zum Wunschgewicht funktioniert, verraten Experten in Frau im Leben Ausgabe 05/14.

 

 

Letzte Version vom 15. Januar 2019

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