Weitere Internetseiten von Bayard-Media:
Ratgeber Abnehmen

So einfach ist Abnehmen – Rezepte

Wenig Aufwand, wenig Verzicht und doch purzeln die Pfunde mit unseren Abnehm-Rezepten. So erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht.

casanisa / shutterstock.com
casanisa / shutterstock.com

Sanft abnehmen, um bequem sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Was beinah zu schön klingt, um wahr zu sein, ist in der Praxis gar nicht so schwer. Wenige Produkte von guter Qualität und eine unkomplizierte Zubereitung sorgen dafür, dass das Abnehmen nicht zu einem Kraftakt aus Verzicht und Aufwand wird.

Diese Diät funktioniert tatsächlich – und das ganz ohne Verzicht. Denn bei dieser neuen Diät geht es um eine bewusste Ernährung und kontrolliertes, langsames Abnehmen. Denn Studien haben mittlerweile bewiesen, dass man mehr als ein Kilo die Woche gar nicht abnehmen sollte, sonst drosselt der Körper den Energieverbrauch. Isst man dann wieder normal, speichert der Körper die überschüssigen Energien sofort in Fett-Depots. Damit ist und bleibt man in der Jojo-Falle gefangen.

So funktioniert das Abnehm-Programm

Spezielle Rezepte liefern je Tag etwa 1200 Kalorien. Eine 50-jährige Frau verbrennt etwa 2000 kcal. Das heißt, allein mit der Diät spart man rund 5600 kcal pro Woche – das entspricht fast einem Kilo Gewicht.

Ein Tag könnte so aussehen:

  • Das Frühstück sollte in erster Linie aus Obst und Milchprodukten bestehen. Joghurt oder Quark, Milch oder Eier schmecken ganz besonders gut, wenn sie mit frischem Obst und Gemüse der Saison kombiniert werden.
  • Das Mittagessen ist besonders bekömmlich, wenn es aus viel Gemüse besteht, begleitet von Fisch oder Fleisch.
  • Abends darf es gerne etwas leichter sein. Besonders gut machen sich dann knackige Salate und Suppen.

Spezielle Rezepte liefern je Tag etwa 1200 Kalorien. Eine 50-jährige Frau verbrennt etwa 2000 kcal. Das heißt, allein mit der Diät spart man rund 5600 kcal pro Woche – das entspricht fast einem Kilo Gewicht.

Vollkorn anstatt Weizen, Wasser anstatt Saft, mehr Obst und Gemüse statt Süßigkeiten – weitere Inspirationen und Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie hier.

Kleine Snacks und weitere Tipps gibt es in unserem Sonderheft DAHEIM in der Ausgabe 2/2019.

Unsere Abnehm-Rezepte

Köstliches Bircher-Müsli, leckeres Ofengemüse im mediterranen Stil und Steak mit grünen Bohnen?
Hier geht es zu den Abnehm-Rezepten der Woche 1.
Griechischer Bauernsalat, kombiniert mit Vanille-Quark und geräucherter Forelle? Hier geht es zu den Abnehm-Rezepten der Woche 2.

 

Letzte Version vom 24. Januar 2019

Das könnte Sie auch interessieren:

  • Was tun bei verfetteter Leber? Die 14-Tage-DiätWas tun bei verfetteter Leber? Die 14-Tage-Diät Die Zahl ist ernüchternd: 40% der Bundesbürger in Deutschland leben mit dem Risiko einer verfetteten Leber. Die Folgen können dramatisch sein. Was hilft: eine Diät für die Leber.
  • Abnehmen ganz leicht mit SuppenAbnehmen ganz leicht mit Suppen Mit dieser leichten Suppendiät bringen Sie sich ganz schnell wieder in Form und nehmen nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag zu sich.
  • Vegan – Gesünder leben ohne FleischVegan – Gesünder leben ohne Fleisch Ärzte sind sich sicher: Wer weniger Fleisch isst, lebt gesünder. Und wer auch noch auf Milch, Käse und Eier verzichtet, schützt z.B. das Herz und beugt Diabetes und Demenz vor. Doch wie […]
  • So ernähren Sie sich gesundSo ernähren Sie sich gesund Gesund bleiben durch gute Ernährung – das möchte jeder. 8 neue Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollen das Leben leichter machen und helfen, gehaltvoller und gezielter zu […]
  • Gesund Altern mit der richtigen ErnährungGesund Altern mit der richtigen Ernährung Es sind nicht Diäten, Selbstkasteiungen oder übertriebene Regeln, die uns gesund altern lassen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung spielt hier eine deutlich wichtigere Rolle.
  • 8 Kilo in 8 Wochen: Der sanfte Diätplan8 Kilo in 8 Wochen: Der sanfte Diätplan Abnehmen ohne Verzicht – das verspricht unsere neue Diät. Das Geheimnis: Werden Sie jede Woche ein Kilo leichter – ganz ohne Jojo-Effekt. So können Sie Ihr Wunschgewicht halten.

Kommentare sind geschlossen.